Feitjes

1. Ongeveer 7000 calorieën is ervoor nodig om een kilo vet kwijt te raken.
2. Insuline en groeihormoon zijn elkaars tegenovergestelden.
3. De gemiddelde persoon kan ongeveer 500 gram glycogeen opslaan.
4. Je verbrandt meer calorieën tijdens de 23 uur dat je niet sport dan het ene uur op een dag dat je wel sport.
5. Je zult nooit te oud zijn om squats te doen.
6. Afvallen is geen lichamelijke uitdaging, het is een mentale uitdaging.
7. De weegschaal kan je vetpercentage niet meten.
8. Je kunt alles eten en nog steeds gewicht kwijtraken. Maar gewicht is niet altijd vet .
9. Je kunt niet plaatselijk vet verliezen.
10. Volkoren brood is nog steeds een bewerkt voedingsmiddel (‘processed food’).
11. Gezond eten is niet per se duurder dan ongezond eten.
12. Wanneer een product volkoren is, wil dit niet meteen zeggen dat het gezond is.
13. Probeer nooit af te vallen wanneer het ten koste gaat van je gezondheid.
14. Gezond eten maakt je niet dik, teveel eten wel.Gezond of ongezond.
15. Dun zijn wil niet zeggen dat je een lager percentage lichaamsvet hebt.
16. De buitenste muren van de supermarkt hebben de gezondste voedingsmiddelen. (Vlees, groente, zuivel)
17. Als er ongezond eten in huis is, is de kans groot dat je dit eet.
18. Je hoeft niet naar de sportschool om aan krachttraining te doen.
19. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt in rust.
20. Je kunt afvallen en tegelijkertijd spieren kweken. Andersom ook.
21. Consistentie en geduld zijn twee sleutelwoorden bij het bereiken van een gezond gewicht op lang termijn.